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Abnehmen ohne Hungern

Abnehmen ohne Hungern ist jederzeit möglich

Es gibt wohl wenige, die in ihrem Leben nicht schon die eine oder andere Diät ausprobiert haben. Wahrscheinlich wirst auch du schon festgestellt haben, dass jede Diät unglaubliche Resultate verspricht. Jedoch das Ergebnis letztendlich bei den meisten eher ernüchternd ist. Allerdings musst du dich nicht von Diät zu Diät plagen und während der Diät ständig Hunger haben. Du kannst auch abnehmen ohne Hungern und dies einfacher als du vielleicht denken magst.

Beim Abnehmen ohne Hungern ist ein Ernährungsplan wichtig

Wenn du die Absicht hast, dein Gewicht zu reduzieren, dann vergiss einfach die ganzen Diäten, die viel versprechen, aber letztendlich wenig Wirkung zeigen. Abnehmen ohne Hungern macht das Ziel einer schlanken Figur um einiges einfacher. Alles was du dazu brauchst, ist ein Ernährungsplan, der darauf basiert, dass du gesund und vielseitig isst. Und dabei einfach ein paar Dinge beachtest. Minimiere dein Körpergewicht ohne dabei hungern zu müssen. Der Ernährungsplan ist für dich wie eine Art Wegweiser. Die wichtigste Voraussetzung beim Abnehmen ist, dass du ein Defizit an Kalorien erreichst. Dies bedeutet, dass du weniger Kalorien aufnehmen sollst, als dein Körper auch verarbeiten kann. Beim Abnehmen ohne Hungern musst du darauf achten, dass du vor allem die Aufnahme von Kohlehydraten deutlich reduzierst. Sicher hast du auch schon mal von Low Carb gehört. Und dies beschreibt eine Ernährungsweise mit einer minimierten Kohlehydrate-Aufnahme.

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Beim Abnehmen ohne Hungern den Ernährungsplan einhalten

Beim Abnehmen ohne Hungern ist die Reduzierung der Kohlehydrate ein wichtiger Aspekt. Das kann aber nur gelingen, wenn du dir einen täglichen Ernährungsplan erstellst. Am besten ist, wenn du nicht mehr als drei Mahlzeiten zu dir nimmst. Morgens kannst du richtig loslegen und essen, worauf du Lust hast. Natürlich sollte sich das von der Menge her in einem normalen Rahmen bewegen. Empfehlenswert ist hier eine Nahrungsaufnahme von rund 300 Gramm. Solltest du am Morgen viel Appetit haben, kannst du auch mehr als diese Menge essen. Allerdings nur dann, wenn es sich um Obst oder Gemüse handelt. Aber wichtig ist laut dem Ernährungsplan, dass du morgens die Energie tankst, die du brauchst. Ab dem Mittagessen solltest du dann aber beginnen, die Aufnahme der Kohlehydrate zu senken. Als Grundsatzregel solltest du deinen Ernährungsplan so gestalten, dass es nicht mehr als 30 Gramm Kohlehydrate beim Mittagessen sind. Statt der sättigenden Nudeln solltest du besser auf Gemüse umsteigen. Das macht richtig satt und hilft dir beim Abnehmen ohne Hungern. Wichtig ist einfach, dass du auf eine ausgewogene Ernährung achtest. Den entscheidenden Schritt beim Abnehmen ohne Hungern kannst du dann beim Abendessen machen. Auch hier gilt wieder, dass die Portion nicht mehr als 300 Gramm betragen sollte. Außerdem solltest du darauf achten, dass die Kohlehydrate unter 10 Gramm liegen.

Beim Abnehmen ohne Hungernn musst du viel trinken

Viel trinken ist beim Abnehmen ohne Hungern sowieso so etwas wie eine Grundvoraussetzung. Über den Tag verteilt sollten es mindestens zwei Liter sein. Besser jedoch, noch mehr. Idealerweise trinkst du vor jeder Mahlzeit Wasser. Und zwar zwischen 0,3 und 0,5 Liter etwa 15 Minuten vor Beginn deiner Mahlzeit. Du musst dir einfach vor Augen halten, dass du pro getrunkenem Liter Wasser gleichzeitig auch 100 kcal verbrennst. Demzufolge macht das Trinken gleich viel mehr Spaß und sollte Anregung genug sein. Wenn du tagsüber Hungerattacken verspürst, dann vermeide Süßigkeiten. Trinke stattdessen einfach eine bis zu drei Tassen Kaffee oder schwarzen Tee pro Tag. Jedoch solltest du Zucker und Milch im Kaffee meiden und lieber auf Süßstoff und Sojamilch setzen. Darin ist kein Milchzucker enthalten und somit ist sie auch frei von Kohlehydraten. Kennst du das Sprichwort: „Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und am Abend wie ein Bettler“? Das solltest du in deinen Ernährungsplan aufnehmen. Und so kannst du Abnehmen ohne wirklich hungern zu müssen.